شانه خود را با قرار دادن بالش زیر آن بلند کنید. انجام این کار به تورم کمک میکند و شما را از چرخاندن به شانه باز میدارد. پزشکان توصیه می کنند که سعی کنید به حالت لمیده در رختخواب بخوابید. این روش برای شما آرامبخشتراست. قوانین و مقررات ارسال دیدگاه https://myfirstbookmark.com/story13578178/%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%88-%DA%A9%D8%AA%D9%81-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%AD%D8%B3%DB%8C%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%DB%8C-%D8%AA%D9%82%DB%8C